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糖質制限ダイエットのオススメ食材

糖質ダイエットとは、日常生活の食事において炭水化物や甘いものなどを控えた食事を心がけるダイエット法になります。

糖質は栄養素のひとつで、体内で主にエネルギー源として変わるため、大事な役割を担っています。

しかしながら糖分を多く摂り過ぎてしまうと糖尿病などの生活習慣病を引き起こしたりする原因にもなり、最悪は死に至るなど身体への危険性を伴っています。

そこで糖質改善や健康を目指して行うのが糖質ダイエットになりますが、糖質ダイエットの本来の目的は「血糖値が上がらないようにする」ということになります。

糖質ダイエットに適している食材についてですが、緑黄色野菜や海藻類、キノコ類などがあり、血糖の上昇を抑える働きがあるため、積極的に食事に摂り入れて頂きたいです。

ちなみに調味料やドレッシングなどには糖分が含まれているので、ドレッシングを使用する際はドレッシングの瓶に記載の成分を確認したり、控えめに使用して下さい。

切り干し大根や春雨などは低カロリーということで、ダイエットに用いる方も多くいらっしゃいますが、以外にも糖質量の高い食材なので、食べる際は食べる量に気を付けながら取り入れて下さいね。

しかしながら糖質を摂ってはいけないというわけではないので、糖質を控えめにしながら無理のないように計画的に糖質ダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。