糖質制限ダイエットのメリット・デメリット

糖質制限ダイエットは男性や女性、老若男女共に簡単に行えるダイエット法ですが、メリット、デメリットについて紹介します。

糖質制限ダイエットのメリット
・糖質を制限するため、血糖値が上昇するのを抑える効果がある

・糖質を制限すれば、タンパク質などが入った食材ならお腹いっぱい食べることも出来る
・生活習慣病や糖尿病などを改善することが可能

・カロリー計算をする必要がない

・糖質を制限するだけなので簡単に行える

・健康的に痩せることが出来る

などさまざまな嬉しい効果があります。

糖質制限ダイエットのデメリット
・炭水化物は糖質と食物繊維から成っているので、炭水化物を制限することで食物繊維も減ることになり、 便秘などになる場合がある

・糖質は脳の働きになくてはならないエネルギー源なので、糖質を大幅に減らしてしまうと無気力になったり倦怠感が起きたり眠気などに襲われやすくなる

・極端に炭水化物を減らしてしまうと体調を崩す恐れがある

糖質制限ダイエットを行うといいことばかりではないということがわかります。

糖質制限ダイエットを行うのであれば、このようなデメリットも踏まえながら、バランスのいい食事を摂るのを心がけたり適度な運動も取り入れて、正しい方法でチャレンジして下さいね。